Probablemente ya hayas oído hablar sobre los beneficios de la meditación. Tal vez te han dicho que simplemente te sientes y pongas la mente en blanco. Pero para muchos, meditar es más complicado que eso.
En este artículo, te explicaré qué es la meditación, por qué puede resultar difícil al principio, y cómo puedes empezar con tres meditaciones guiadas y cortas.
¿Qué es la meditación?
Según Master Choa Kok Sui, fundador de la sanación pránica moderna, la meditación es hacer conciencia prolongada. La sanación pránica utiliza técnicas energéticas basadas en antiguos principios espirituales, y es una forma sencilla de trabajar con nuestra energía.
A menudo se piensa que meditar es concentrarse en algo específico, pero en realidad se trata de volverse consciente. En lugar de usar la fuerza de voluntad para concentrarnos, nos relajamos y permitimos que la experiencia fluya, observando sin intentar controlar. Al hacerlo, nos convertimos en observadores de nuestros propios pensamientos y emociones.
¿Por qué nos cuesta meditar?
Cuando tratamos de meditar, es común que nuestra mente se llene de pensamientos, saltando de un lado a otro. Esto sucede porque nuestra aura (el campo de energía que rodea nuestro cuerpo) y nuestros chakras (centros de energía) están llenos de emociones y pensamientos acumulados. Estos pensamientos y emociones nos distraen, y sentimos que no podemos ir más allá.
¿Por qué meditar?
Existen muchas técnicas de meditación, como fijar la atención en un objeto, recitar mantras o simplemente observar la respiración. El objetivo general es calmar las emociones y pensamientos negativos.
Master Choa Kok Sui descubrió meditaciones que permiten descender energía espiritual, que tiene una frecuencia más alta. Esta energía espiritual ilumina y limpia nuestra aura, ayudándonos a liberar pensamientos y emociones negativas. Y es desde mi propia experiencia que puedo decirte: estas técnicas de meditación me han permitido avanzar más que cualquier otra práctica.
Aquí te presento tres meditaciones sencillas para empezar:
Meditaciones Guiadas para Principiantes
1. Meditación del Yo Soy
Esta meditación te ayuda a recordar que no eres tus pensamientos, emociones ni tu cuerpo. Es una práctica que puedes realizar en cualquier momento para reconectar con tu esencia interior.
2. Meditación Metta (Bondad Amorosa)
La meditación Metta es una práctica guiada que comienza deseándote a ti mismo bienestar, felicidad y paz, y luego extiendes estos deseos a tus seres queridos, a tu comunidad y finalmente al mundo. Al hacerlo, activas el chakra del corazón (centro del amor humano) y el chakra de la corona (centro del amor divino), permitiendo que descienda más energía espiritual.
3. Meditación de Purificación por las Cascadas Violeta Brillante
En esta meditación, visualizas una cascada de luz violeta brillante que desciende sobre ti, limpiando tu cuerpo de pensamientos y emociones negativas. No te preocupes por la claridad de la visualización; lo más importante es la intención que pongas.
Recomendaciones para meditar
1. Postura: Mantén la espalda recta para permitir el flujo de energía a través de los chakras. Puedes meditar sentado en el suelo o en una silla con los pies en contacto con el suelo.
2. Adaptar la meditación a tu rutina: Aunque el amanecer y el atardecer son momentos de alta energía espiritual, lo más importante es encontrar el momento que mejor se ajuste a tu estilo de vida. Puedes meditar por la mañana para comenzar el día con tranquilidad o al final del día para liberar el estrés acumulado.
3. Regularidad: No necesitas meditar todos los días, pero es importante hacerlo con cierta frecuencia. Incluso meditar una vez a la semana puede tener un gran impacto en tu bienestar.
4. Observa tu cuerpo: Durante la meditación, es importante prestar atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes mareo, abre los ojos. El ejercicio físico antes y después de meditar también es clave para que la energía fluya mejor.
Siguientes pasos
Cuando te sientas cómodo con estas meditaciones, puedes avanzar hacia prácticas más profundas, como la Meditación de Corazones Gemelos, creada por Master Choa Kok Sui. En esta técnica avanzada, bendices a la Tierra con bondad amorosa por medio de la Oración de San Francisco de Asís.
Cuando avances hacia prácticas más avanzadas, evita alimentos que contaminen tu campo energético, como el cerdo, o hábitos como fumar o el exceso de alcohol, ya que esto puede interferir con el flujo de energía.
¿Dónde encontrar las meditaciones más avanzadas?
Si te interesa la técnica de meditación de Corazones Gemelos, hay varias formas en las que la puedes realizar.
Master Co es un experto en sanación pránica y el realiza meditación en corazones gemelos varias veces por semana en Youtube y en Instagram. Estas meditaciones están en inglés.
@masterstephenco en Youtube
@masterco_org en Instagram
Si estás en Colombia y prefieres seguir la meditación en español puedes encontrar información en Ahimsa o en la Fundación Pránica Colombia.
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Si quieres aprender a fondo sobre estos temas, en mi curso online Eleva tu Mente te enseño cómo transformar tu relación con tus pensamientos y emociones.
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